1. No pienses que tendrás que estar toda la vida sin fumar.
Preocúpate tan solo por el día presente.
2. Evita tentaciones.
Mantén tabaco, mecheros, cerillas y ceniceros lejos de tu alcance.
3. Procura no estar con fumadores, si te es posible.
4. Ten siempre a mano algo para picar o masticar. Fruta fresca, frutos secos, chicles sin azúcar..., hasta una zanahoria
Cualquier cosa, menos un cigarrillo.
5. Durante el día hay momentos peligrosos: los pequeños descansos, las situaciones de tensión, cuando vas a tomar algo...
6. Contén el deseo imperioso de fumar.
Desarrolla actividades que te distraigan.
7. Aprende a relajarte sin cigarrillos.
Realiza las respiraciones relajantes cada vez que te sientas en tensión.
8. Recuerda tu lista de motivos para no fumar.
9. Aparta el dinero que ahorras cada día.
Disfruta viendo como crece.
10. NO CEDAS. ¡NI SIQUIERA POR UN SOLO CIGARRILLO!
| Y ¡¡DISFRUTA DE TU LIBERTAD!! |
|
