- Toma comidas sencillas. Evita los fritos y comidas muy condimentadas.
- Evita comer en exceso, pues te hará engordar.
- Elimina la ingesta de café o bebidas alcohólicas.
- Bebe abundantes zumos de frutas naturales, que contienen abundante vitamina C.
- Bebe abundante agua, para eliminar la nicotina.
- Procura tomar un buen desayuno, que te ayudará a calmar los nervios. Hazlo sin prisas.
- Evita las bebidas que tienes asociadas al tabaco.
| Hábitos: Rompe tu rutina general |
Por la mañana:
- Ducha tibia relajante
Después de las comidas:
- Lávate inmediatamente los dientes
- Cambia los hábitos que tengas asociados al tabaco.
Haz ejercicio, el que más te guste.
Camina siempre que puedas, si puedes, evita coger el ascensor, coche y el autobús
CABEZA OCUPADA, MANOS OCUPADAS Y BOCA OCUPADA.
Realiza actividades al aire libre, sin humo.
Busca siempre lugares libres del humo del tabaco o de contaminación ambiental.
ROMPE LA RUTINA. ERES UNA PERSONA NUEVA, SIN EL HUMO DEL TABACO.
Si te encuentras nervioso-a: relájate, respira profundo, piensa en otra cosa (que sea agradable) y espera: el deseo de fumar se desvanecerá en pocos minutos Lee y medita de vez en cuando tu lista de motivos para dejar de fumar.
| ¡¡VAS A GANAR LA BATALLA AL TABACO!! |
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